AI 다이어트 고민상담야식먹고 새벽3시쯤에 늦게 자는거랑 평소처럼1시쯤에 자는것 중에 뭐가더 나아? 둘다 6시간 이상 수면이야

야식을 먹고 새벽 3시쯤 자는 것과 평소처럼 1시쯤 자는 것 사이에서 선택할 경우, 1시쯤 자는 쪽이 더 나은 선택입니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 수면의 질: 일정한 시간에 자고 일어나는 것은 몸의 생체 리듬을 안정시키고, 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 늦게 자면 깊은 수면을 얻기 어려워 피로가 쌓일 수 있습니다.

2. 소화 문제: 야식은 몸의 소화 항목에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 자고 나서도 소화가 계속되는 경우, 숙면에 방해가 되므로 다음날 피곤함이 증가할 수 있습니다.

3. 대사 건강: 늦게 자는 것보다는 정해진 시간에 자는 것이 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하면 인슐린 감수성이 높아지고, 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

따라서, 가능하다면 평소처럼 1시쯤 자는 것이 바람직합니다. 야식이 필요하다면 가벼운 단백질 위주의 것으로 (예: 저지방 요거트, 삶은 계란 등) 대체하고, 저녁 식사는 자고 2-3시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 이런 조정이 스위치온 다이어트 진행에도 훨씬 더 유리할 것입니다!

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