AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차에 단식 두번만 해도 돼?

네, 스위치온 다이어트 4주차에서 단식을 두 번만 하는 것도 가능합니다. 하지만, 주의할 점은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다르게 접근해야 한다는 것입니다. 4주차에서는 체지방 감량과 대사 최적화가 목표이기 때문에, 근육량이 회복된 경우 주 3회 단식이 이상적입니다. 하지만, 근육량이 부족하거나 단식이 힘들다고 느끼신다면, 주 2회 단식도 충분히 효과적일 수 있습니다.

단식을 하실 때는 24시간 단식을 시행하면서 단백질 위주의 식단을 유지하고, 저탄수화물 식사를 꼭 지켜야 합니다. 또한, 단식일과 일반식일의 균형을 맞추어 몸의 대사를 최적화하는 것이 중요합니다.

어떤 단식을 선택하시든지 간에, 자신의 몸의 신호에 귀 기울이고 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 건강을 위해 주의 깊게 접근해주세요! :)

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