AI 다이어트 고민상담오늘 2일차인데 단백질쉐이크 도저히 못먹겠어서 두부 100g 굽고 계란찜 먹어도 돼?

2일차에 접어들어 단백질 쉐이크를 먹기 힘드신 것 같네요. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차는 저탄수화물 식단으로 지방 대사를 전환하는 중요한 시기입니다. 단백질 섭취가 중요하지만, 두부와 계란찜도 좋은 대안이 될 수 있어요!

두부 100g은 근육 유지에 도움을 주는 단백질을 제공하며, 특히 식물성 단백질이기 때문에 소화하기에도 부담이 덜할 수 있습니다. 계란찜 또한 단백질과 영양소가 풍부해 좋은 선택이에요. 단백질 쉐이크 대신 이 두 가지를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 그럼에도 불구하고, 가능하면 단백질 쉐이크를 섭취하도록 시도해보세요, 특히 필요하다면 식사와 간식으로 적절히 분배할 수 있습니다.

이런 경우에 단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 꼭 필요한 것은 아니니 자신의 식단에 적합한 대체 식품을 찾아서 활용해 보세요. 예를 들어, 만약 나중에 다시 시도할 여유가 된다면, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크를 비교해서 선택하는 것도 좋습니다. 다만, 지금은 두부와 계란찜으로 충분히 영양을 채우고, 건강한 대사를 계속 유지하는 것이 우선입니다.

건강하게 잘 진행하시길 바랍니다!

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