AI 다이어트 고민상담유지기 2주차째인데 하루하루 체중이 증가해ㅠㅠ 다음주 월요일이 생리예정일이라 그런가?

유지기 2주차에 체중이 증가하는 것은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있는데, 생리주기도 그 중 하나입니다. 생리 전에는 여성 호르몬의 변화로 인해 체내 수분이 저류되거나 식욕이 증가할 수 있어 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다.

이 외에도, 최근 먹었던 음식이나 스트레스, 운동량의 변화 등도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 저염식이나 단식이 불규칙하게 이루어졌을 경우에도 체중이 쉽게 변동할 수 있습니다.

다음 주 월요일이 생리 예정일이라면, 현재의 체중 변화는 호르몬과 관련된 자연스러운 현상일 가능성이 높습니다. 그러나 유지기에서는 체중이 정체하거나 오히려 증가하는 것을 지켜보는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 몇 가지 팁을 고려해 보세요:

1. 수분 섭취 확인: 충분한 수분 섭취는 체내 수분 저류를 예방합니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡힌 식사 유지: 단백질과 채소를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 통해 포만감을 느낄 수 있도록 하세요. 필수 영양소가 충족되면 기초대사량 유지에도 도움이 됩니다.

3. 운동량 조절: 하루 30분 이상의 운동을 꾸준히 진행하며, 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 포함하세요. 요가나 걷기 등 부드러운 운동이 좋습니다.

4. 체중계 확인: 일주일에 한 번만 체크하여 변화를 지켜보세요. 매일 확인하는 것은 스트레스를 줄 수 있습니다.

5. 영양 보충제 활용: 비타민, 미네랄, 오메가3 같은 영양 보충제를 통해 보충이 필요한 부분을 채우는 것도 고려할 수 있습니다.

체중 변동은 일상에서 자연스러운 일이니 너무 걱정하지 마세요. 필요하다면 전문가와의 상담을 통해 구체적인 상황을 살펴보는 것도 좋습니다!