네, 유지기에는 하루 3회 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 단백질 섭취량과 영양 균형을 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 한 끼에 최소한의 단백질 요구량을 맞추도록 노력해야 합니다.
유지기 동안에는 평소의 식사에서 다양한 영양소를 고르게 포함하는 게 좋습니다. 단백질 쉐이크는 간편하고 유용한 보충식이지만, 일반식으로 채소와 좋은 탄수화물, 건강한 지방 또한 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.
예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후에는 점심과 저녁식사에서 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 다양한 채소와 곡류를 포함하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요.
이 외에도, 만약 단백질 보충제가 필요하다면 좋아하는 브랜드의 제품을 고려할 수 있습니다. 하지만 보충제는 어디까지나 보조 수단이므로, 가능한 한 신선한 식품으로 영양소를 채우는 노력을 계속하는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.