AI 다이어트 고민상담5일차에 생리터져서 5-6일을 아침-단백질쉐이크, 간식-단백질바, 점심/저녁-저탄수식으로 먹었어. 처음부터 다시 시작해야해 아니면 이어서 해도 돼?

생리 기간 중에 맞춰 스위치온 다이어트를 진행하신 것에 대해 걱정하실 필요 없습니다. 현재 4-7일차에 해당하므로, 식단이 변했다 하더라도 다이어트를 꼭 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.

5~6일차 동안 아침과 간식으로 단백질 쉐이크와 바를 섭취하고, 점심과 저녁은 저탄수화물 식단으로 유지하셨다면, 이미 좋은 방향으로 진행되고 계신 겁니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 수분 보유가 많아지고 식욕이 증가할 수 있지만, 오히려 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이제 다이어트를 이어서 진행하시면 됩니다. 만약 다음 주차로 넘어갈 때까지 현재의 식단을 계속 유지하게 된다면, 리듬을 유지할 수 있어 좋습니다. 다만, 생리 후 몇 주간의 식사 패턴과 필요한 영양소를 고려해서 진행하세요.

추가로, 단백질과 건강한 지방을 지속적으로 섭취하시면 좋습니다. 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 처음부터 다시 시작할 필요는 없으니 현재의 진행 상태를 이어가는 것이 최선입니다. 어떤 질문이든 더 하시고 싶으시다면 언제든지 말씀해 주세요!