AI 다이어트 고민상담블루베리 양 제한해야 되는 줄 모르고 많이 먹었는데 괜찮나요? 월요일이랑 오늘 종이컵 한 컵 이상 먹은 듯해요 (한 2~300g?)

블루베리를 많이 드신 것에 대해 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다! 블루베리는 영양가가 높고, 항산화 성분이 풍부하여 다이어트에 좋은 과일입니다. 그러나 3주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 양에 주의하는 것이 중요해요.

일반적으로 한 끼에 섭취하는 블루베리 양은 100g 정도가 적당하니, 200~300g을 섭취하셨다면 약간의 오차가 있을 수 있지만, 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 우선 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 조절하거나 운동량을 늘리면 괜찮을 것 같아요.

그리고 다음부터는 블루베리 외에도 다양한 저당 과일을 섭취하는 방향으로 조절하면서, 하루에 한 개에서 두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 조절하면 더욱 효과적인 식단 관리가 가능합니다.

혹시 블루베리 외에 다른 간식 옵션이 필요하시면, 저지방 플레인 요거트에 블루베리를 조금 넣어 간식으로 드시는 것도 좋고, 또는 무가당 아몬드와 같은 건강한 견과류를 함께 드시는 방법도 추천해 드립니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 얻을 수 있겠죠!