AI 다이어트 고민상담어제가 4일차였고 오늘 5일차 아침인데 몸무게가 하나도 줄지 않았어 ㅠㅠ 3일간 쉐이크만 먹다가 어제 저탄수화물식을 먹어서 그런가? 화장실도 다녀왔었는데말이야 ㅠㅠ
아, 5일차에 체중 변화가 없다는 건 정말 실망스러울 수 있어요. 하지만 체중이 줄지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있고, 꼭 걱정할 필요는 없어요.
체중 변화의 자연스러운 과정: 다이어트를 할 때 체중은 하루하루 급격하게 변화하지 않을 수 있어요. 특히 초기 몇 일 동안은 몸이 새로운 식단에 적응하면서 변화가 적을 수 있어요. 수분 보유량, 호르몬의 변화, 소화 상태 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다.
근육량과 수분 상태: 참고로, 저탄수화물 식단을 시작하면 근육량이 수분을 보유하여 다소 무게가 늘어날 수도 있어요. 반면에, 체중을 측정한 시간대가 다른 시점의 수분 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
방식의 적응 기간: 지금은 생리 주기를 고려할 필요도 있어요. 호르몬 변화가 있을 때도 체중이 변화하는 방식이 달라질 수 있습니다. 이와 같은 상황은 특히 여성에게 흔한 일이죠.
식단의 일관성: 다이어트를 지속하기 위해서는 식단을 일관되게 유지해야 해요. 3일 동안의 쉐이크 후 저탄수화물식으로의 변화는 몸에 신호를 줄 수 있으며, 일정 기간이 지나면 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다.
영양제 보충: 이 시점에서 비타민C 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋아요. 면역력 강화와 더불어 건강한 체중 감량을 돕는 역할을 할 수 있습니다.
위의 사항들을 염두에 두고, 계속해서 규칙적인 식단과 운동을 유지해주세요. 인내심을 가지고 진행한다면 체중 감량의 성과를 얻을 수 있을 거예요! 필요하시다면 추가적인 질문 언제든지 해주세요!
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