AI 다이어트 고민상담2일차인데 오히려 몸무게가 0.5키로 증가했어

2일차에 몸무게가 0.5kg 증가했다는 것은 다소 걱정스러울 수 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 다이어트를 시작할 때 몸의 반응은 매우 다양하게 나타날 수 있으며, 다음과 같은 이유로 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다:

1. 수분 보유: 초기 다이어트 단계에서는 식단 변화로 인해 체내 수분 균형이 바뀔 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취를 줄이면 몸이 수분을 더 보유하게 되어 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

2. 운동: 운동을 시작하게 되면 근육이 늘어나면서 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 동일한 부피에서도 체중이 더 나갈 수 있습니다.

3. 체내 염증: 새로운 식단이나 운동으로 인해 몸이 적응하는 과정에서 염증이 생길 수 있으며, 이로 인해 체중이 잠시 증가할 수 있습니다.

4. 체중 측정의 일관성: 같은 조건에서 측정하지 않으면 다소 차이가 날 수 있습니다. 예를 들어, 같은 시간대에 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 좋습니다.

이럴 때는 걱정하기보다는 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 식단을 잘 지키고 지속적으로 운동을 진행해보세요. 또한, 허용된 간식(예: 채소나 두부 등)을 통해 배고픔을 느끼지 않게 하며, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

한편, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 이용하면 초기 단계에서 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 뭐니 뭐니 해도 기본은 건강한 식단과 운동이니, 일관된 노력을 지속하는 것이 더 중요합니다. 몸이 조정되면서 곧 긍정적인 변화가 오리라 믿습니다!