AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 두번만 먹고 배고플때는 허용식품을 먹어도돼? 단백질 쉐이크를 세번 먹어야한다면 이유가 뭐야?

네, 4-7일차 단계에서 단백질 쉐이크를 두 번만 섭취하고 허용식품을 추가로 먹는 것은 가능합니다. 하지만 이 경우에는 주의해야 할 점이 있어요.

단백질 쉐이크의 역할: 이 단계에서 단백질 쉐이크는 주 영양소를 공급하는 중요한 식사 대체품입니다. 하루에 권장되는 섭취량은 보통 세 번입니다. 이는 체중 조절과 근육 유지에 필수적인 단백질을 적절하게 공급하기 위해서예요. 단백질은 식욕을 조절하고, 만성적인 허기를 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다.

허용식품 선택: 만약 단백질 쉐이크만으로 만족하지 못해 허용식품을 추가로 섭취하고 싶다면, 저칼로리 채소(예: 오이, 양배추), 무가당 플레인 요구르트, 나토 같은 단백질이 포함된 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과도한 탄수화물이나 칼로리 섭취를 피하면서도 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있습니다.

성과 유지: 세 번의 단백질 쉐이크 섭취는 대사 동작과 신진대사를 최적화하는 데 도움을 주는 핵심 요소입니다. 이를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 더 효과적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 가능하다면 세 번의 쉐이크로 하루 영양소를 채우는 것이 바람직해요.

참고로, 추가적인 단백질 보충제나 간편한 스낵 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 주된 초점은 항상 건강한 식사를 유지하는 것이니까요! 추가 질문이나 더 알고 싶으신 내용이 있다면 말씀해 주세요.

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