AI 다이어트 고민상담2주차 단식도중 2일간 폭식하고 다시 2키로가 쪗는데 그럼 여기서 포기해?

2주차를 진행 중이시라니, 훌륭하네요! 폭식 후 다시 체중이 증가하는 것은 다이어트를 하는 과정에서 흔히 발생할 수 있는 상황이에요. 이럴 때 포기하는 것보다는 상황을 제대로 이해하고 극복하는 게 중요합니다.

첫째, 체중 증가는 많은 요인에 영향을 받을 수 있어요. 폭식으로 인한 일시적인 체중 증가일 수 있으며, 수분 정체나 소화 과정에서도 이런 변동이 일어날 수 있습니다. 따라서 단기적인 변화에 초점을 맞추기보다는 장기적인 목표와 패턴을 고려하는 것이 좋습니다.

둘째, 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 중점을 두는 시기입니다. 폭식을 하고 나면 식사 의식을 다시 조정하고, 충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 고강도 운동이나 유산소 운동을 통해 에너지를 소모하는 방법도 고려해보세요.

셋째, 식사 관리도 중요합니다. 가능한 한 건강한 식단으로 돌아가고, 우선 저탄수화물 일반식을 유지하며 단백질과 채소를 충분히 섭취하세요. 일반 식사에서 부드러운 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 어떤 보조제를 생각하고 계신다면, 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 체중 변화는 누구에게나 있던 일이니 포기하지 마세요! 일관성과 꾸준함이 다이어트의 핵심입니다. 이렇게 중간에 힘든 상황이 생기는 건 자연스러운 과정이니, 다시 건강한 루틴으로 돌아가시면 됩니다. 힘내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담