AI 다이어트 고민상담쉐이크 또 먹어도 되나요?

네, 2주차 진행 중에 쉐이크를 먹는 것은 전혀 문제되지 않습니다! 이 단계에서는 하루에 두 번 단백질 쉐이크를 섭취하도록 권장되고 있으며, 특히 아침과 오후 간식 시간에 섭취하는 것이 일반적이에요.

저녁 식사에서는 저탄수화물 일반식으로 구성된 식사를 하셔야 하므로, 가능한 한 단백질을 포함한 식사를 하세요. 만약 저녁에 쉐이크를 포함시키고자 하신다면, 식사 대용으로 사용하는 것은 피하시는 게 좋습니다. 대신 저녁에는 차게 섭취할 수 있는 일반식이나 단백질 중심의 음식을 드시는 것이 좋겠어요.

다만, 쉐이크가 필요하시다면, 저녁 식사 후나 배고플 때 가벼운 간식으로 단백질 쉐이크를 소량 포함시키는 것도 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 헬스 보충제에서 나오는 단백질 쉐이크를 활용하여 맛있게 섭취하실 수 있죠.

고려하실 점은, 단백질 섭취가 중요하지만 일반식과의 균형을 유지하는 것이 대사 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러니 저녁 시간은 가급적 단백질 중심의 음식과 채소를 드시는 게 가장 좋습니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든 질문해 주세요!

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