AI 다이어트 고민상담단식일 때 쉐이크도 금지인지? 물은 허용?

2주차에 접어든 남성분이 단식을 진행하실 때에 대한 질문이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다.

단식 기간 동안 단백질 쉐이크는 금지되는 것이 원칙입니다. 단식의 목적은 몸이 칼로리 섭취 없이 일정 기간을 보내게 하여 지방 연소 모드로 전환하는 것이기 때문이죠. 하지만 물은 허용됩니다. 오히려 충분한 수분 섭취는 신체 기능 유지에 필수적이며, 탈수 예방에도 도움을 줍니다.

또한, 허브티나 설탕이 포함되지 않은 차 종류도 좋습니다. 필요한 경우, 블랙커피를 아침에 한 잔 드시는 것도 괜찮습니다. 그러니까 단식 기간 동안 물과 허브티로 수분을 충분히 채워주시면 좋겠습니다!

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