AI 다이어트 고민상담내가 지금 첫날인데 아침 쉐이크를 안 먹고 점심 쉐이크만 먹은 상태야. 근데 단백질 쉐이크에 커피 단백질쉐이크가 있는데 먹어도 될까

네, 지금 1-3일차인 첫날이라면, 점심 쉐이크는 섭취한 상태군요. 아침 쉐이크를 안 드신 것은 약간 아쉬운 부분이지만, 오늘을 잘 마무리하는 게 중요해요!

커피가 들어간 단백질 쉐이크는 조심스럽게 접근할 필요가 있어요. 첫날이라 카페인에 민감한 상태일 수 있으니, 만약 그 제품의 카페인 함량이 높지 않다면 적당량 섭취하는 건 괜찮을 수 있습니다. 하지만 카페인은 체내 수분을 감소시킬 수 있기 때문에, 공복 상태에서 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크에 포함된 다른 성분을 고려하여 당 함량이 낮고 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요해요. 따라서, 생리 주기나 개인적인 반응에 따라 다르게 느껴질 수 있으니, 처음에는 소량을 시도해보고 문제 없으면 계속 섭취해도 좋을 것 같습니다.

이 시기에는 수분 섭취를 충분히 해주고, 수분 보충이 잘 이루어지도록 하세요. 필요하다면 아침에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보세요! 특별한 제품을 권장하는 건 아니지만, 다양한 맛과 옵션이 있는 단백질 쉐이크를 시도해보는 것도 좋습니다. 건강한 단백질 보충이 다이어트에 큰 도움이 되니까요!

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