AI 다이어트 고민상담15일차 근육량 200그람 증가 체지방량 800그람 감소했는데 2주차 계속할까? 3주차 넘어갈까?
작성일: 2025-06-11 22:15
15일차에 근육량이 200그램 증가하고 체지방량이 800그램 감소한 것은 매우 긍정적인 변화입니다! 현재 진행 상태에 대해 몇 가지 체크해야 할 점이 있습니다.
체지방 검사 결과: 체지방이 감소한 사실은 다이어트의 효과를 나타내며, 근육량 증가도 좋은 신호입니다. 일반적으로 근육량이 증가하면서 체지방이 감소하는 것은 건강한 대사 상태를 의미합니다.
개인의 피로도 및 컨디션: 지금까지의 다이어트를 하며 피로감이나 과도한 스트레스를 느끼고 있지 않은지 확인해보세요. 특별한 불편함이 없다면, 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다.
2주차의 목표 및 효과: 2주차가 목표했던 렙틴 저항성 개선 단계입니다. 흥미롭게도, 이 단계에서의 성공적인 변화는 3주차로 넘어갈 큰 자신감을 줄 수 있습니다.
운동 강도와 식단의 조합: 초기 단계에서의 운동과 식단 조합이 잘 이루어졌다면, 이제 3주차의 새로운 방식으로 진행할 준비가 된 것입니다.
결론적으로, 현재의 긍정적인 결과에 비추어 볼 때, 3주차로 넘어가는 것을 추천드립니다. 이 시점에서 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 방법을 통해 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 물론, 필요한 경우 필요에 따라 보충제를 고민해 보는 것도 좋습니다. 잘 진행되고 있으니, 자신감을 가지고 계속하세요!
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.