AI 다이어트 고민상담목살 수육 몇그람 먹어야해? 잡곡밥 100g도 먹을거야

2주차에 들어서셨군요! 잘하고 계십니다. 목살 수육을 포함한 점심 식사를 계획하시고, 잡곡밥 100g과 함께 드실 예정이라면 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 저탄수화물 일반식이기 때문에, 단백질 섭취량을 늘리고 탄수화물은 적당히 조절하는 것을 권장합니다. 음식의 비율은 개개인에 따라 다르지만, 다음과 같은 기준을 제안해 드릴게요:

• 목살 수육: 약 100-150g 정도가 적당합니다. 이렇게 잡곡밥 100g과 함께 섭취하면 좋은 조화가 이루어질 거예요. 목살 수육은 단백질이 풍부하고 지방도 적당히 포함되어 있어, 공복감을 덜 느끼게 도와줄 것입니다.

• 잡곡밥: 100g은 탄수화물 섭취로 적절하며, 식이 섬유 덕분에 포만감 또한 주기 때문에 함께 드시는 것이 좋습니다.

또한, 야채도 함께 곁들여서 균형 잡힌 식단을 완성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소 샐러드나 미역국 같은 것이 좋은 선택입니다.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 방법이에요. 특히, 운동 후에는 수육과 함께 단백질 쉐이크를 추가하면 보다 효과적인 회복이 가능할 것입니다.

건강한 점심 식사 되세요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!