네, 3주차에는 육류를 일정 부분 허용하고 있기 때문에 육회를 먹는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
저탄수화물 식단 유지: 육회는 단백질 공급원으로 좋지만, 함께 곁들이는 음식이 탄수화물 함량이 높지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 식사 시 밥이나 떡과 같은 고탄수화물 음식 대신 신선한 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
청결과 안전: 육회를 먹을 때는 신선한 고기를 선택하고, 위생 상태가 좋은 곳에서 구매하는 것이 중요합니다. 신선하지 않은 고기는 식중독의 위험이 있으니 반드시 확인해야 합니다.
적정량 조절: 육회는 기름기 있는 부위를 사용할 수도 있으므로 과다 섭취하지 않도록 주의하세요. 적정량 섭취하며 다른 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 3주차에 육회는 허용되지만, 식단의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 이때 소화와 영양을 위한 유산균 또는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 섭취하는 것도 고려해보실 수 있습니다.
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