AI 다이어트 고민상담무가당 플레인요거트인데 당류6.5g / 클레스테롤 7.6mg / 포화지방 1.1g인데 먹어도돼? 생과일쥬스는 클레스테롤, 포화지방없고 당류만 15g인데 이건안되고?

무가당 플레인 요거트는 당류가 6.5g으로 비교적 낮고, 단백질과 칼슘 공급원으로서 좋은 선택입니다. 2주차 진행 중에는 허용되는 식품으로, 식사에 포함해도 괜찮습니다. 특히 플레인 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.

반면, 생과일 쥬스는 당류가 15g으로 상대적으로 높은 편이며, 당분이 급격히 혈당을 올릴 수 있으니 조심해야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 단순 당을 피하는 것이 중요한데, 이는 특히 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

따라서 요약하자면, 무가당 플레인 요거트는 허용되고 좋지만, 생과일 주스는 당량이 높아 피하는 것이 바람직합니다. 인식하고 계신 것처럼, 식사의 균형을 맞추는 것이 중요하니 요거트를 중심으로 다른 허용 채소나 과일 등을 다양하게 조합하는 것이 좋습니다.

만약 단백질이나 맛을 더 추가하고 싶다면, 무가당 플레인 요거트에 적당한 양의 견과류나 씨앗을 섞는 것도 좋은 식사 아이디어가 될 수 있습니다!

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