AI 다이어트 고민상담저녁이 보쌈먹은후 그릭요거트이 그래놀라 후식으로 먹었는데 괜찮니

저녁에 보쌈을 드신 후 그릭 요거트와 그래놀라를 후식으로 드신 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 기본적인 식사 조정: 보쌈은 지방과 단백질이 풍부한 음식으로, 일단 저녁에 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 가능한 한 저녁은 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 이상적입니다. 특히 2주차에는 인슐린 저항성 개선을 위해 저녁 식사에서 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다.

2. 그릭 요거트와 그래놀라: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만 그래놀라는 탄수화물과 당이 포함되어 있을 수 있으니, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 그래놀라에는 종종 설탕이 포함될 수 있으므로, 가능하면 당이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 대안 제안: 만약 그릭 요거트와 그래놀라의 조합이 조금 부담스럽다면, 그릭 요거트와 함께 신선한 과일(베리류나 아보카도)이나 견과류를 추가해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질을 보충하면서도 탄수화물의 양을 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 오늘 저녁은 조금 높은 탄수화물이 포함되어 있으므로 다음 식사부터 다시 조절해보시면 좋을 것 같습니다. 앞으로는 저녁에도 저탄수화물 식단을 유지하시고, 그릭 요거트는 좋지만 그래놀라의 양을 조절하시길 추천합니다!

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