AI 다이어트 고민상담그래놀라 먹어도되나

작성일: 2025-09-28 21:30

4-7일차

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 단계에서는 일반식을 도입해 점진적으로 탄수화물을 포함할 수 있는 시기입니다. 그러나 그래놀라의 경우 성분에 따라 주의가 필요합니다.

허용 여부:

성분 확인: 그래놀라는 일반적으로 oats(귀리)를 주요 성분으로 하고 있지만, 제품에 따라 설탕, 꿀, 기름이 추가되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 첨가물은 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

탄수화물 조절: 허용되는 그래놀라를 선택할 경우, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 적당량, 예를 들어 한 두 숟갈 정도만 섭취하는 것이 안전합니다.

대안 추천:

홈메이드 그래놀라: 무가당 오트밀과 견과류, 씨앗류를 혼합하여 유혹적인 간식으로 만들어볼 수 있습니다.

요거트와 함께: 무가당 플레인 요거트와 함께 조화롭게 섭취하면 단백질과 건강한 지방도 보충할 수 있어 더욱 좋습니다.

요약:

그래놀라 자체는 허용할 수 있지만, 제품 성분을 잘 확인하고 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 대체품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

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