AI 다이어트 고민상담3주차 하루남았는데 무가당 생과일쥬스 얼린거 먹어도돼? 용량은 100ml 당분은 10~15g들어가

2주차 진행 중에 3주차로 넘어가기 하루 전이라면, 음식 선택에 신중을 기할 필요가 있어요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 당분 섭취를 제한하기 때문에 무가당 생과일 주스라 하더라도, 100ml에 10~15g의 당분이 포함된 경우에는 섭취를 권장하지 않습니다.

생과일 주스는 자연스럽게 당이 포함되어 있기 때문에, 특히 다이어트 중에는 혈당에 영향을 미칠 수 있어요. 가능하다면 같은 양의 저당 음료인 허브티나 물을 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 대신 과일의 섭취는 소량의 생과일을 조리하여 요구르트와 함께 먹거나, 저당의 스무디 형태로 다른 무가당 재료와 혼합해서 먹는 방법을 추천합니다.

직접적인 간식 선택이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 옵션입니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 다이어트 목표를 잘 지킬 수 있을 거예요. 자연스럽게 과일의 맛도 느끼고 싶다면, 잎이 많은 채소와 함게 블렌딩해 보는 것도 좋답니다!

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