AI 다이어트 고민상담4일차 때 아침 점심 간식은 쉐이크 먹고 저녁에 대하 소금구이에 저당 초고추장 먹을까 하는데 괜찮아?

네, 4일차에 저녁으로 대하 소금구이와 저당 초고추장을 먹는 것은 괜찮습니다! 현재 4-7일차 단계에서는 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 전환하고, 나머지는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 핵심이에요.

대하는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 좋은 선택입니다. 초고추장도 저당 제품이라면 간장은 적절하게 사용할 수 있으니 괜찮아요. 다만, 초고추장을 너무 많이 사용하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.

식사 시, 대하 외에 야채나 해조류를 추가하면 영양소를 더욱 균형 있게 섭취할 수 있어서 좋습니다. 예를 들어, 미역이나 쌈채소와 같이 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.

단, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 이전에 마무리해주시는 걸 잊지 마세요. 이렇게 해서 건강한 식단을 유지하며 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!

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