AI 다이어트 고민상담저녁을 6시반 정도에 마치고, 5시반에 수제무가당요거트+아로니아 이렇게 먹는게 나아? 저녁먹고 요거트 먹고 8시에 아침(삶은계란)을 먹는게 나아?

저녁을 6시 반에 드시고 5시 반에 수제 무가당 요거트와 아로니아를 드시는 방법은 괜찮습니다. 이 경우 식사 패턴은 다음과 같이 이해할 수 있습니다.

1. 저녁 이전 간식 (5시 반):

   • 수제 무가당 요거트는 가공되지 않은 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움이 됩니다. 여기에 아로니아를 추가하면 항산화 성분도 보충할 수 있어요. 과일은 혈당에 영향을 줄 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 저녁 이후 요거트 섭취 (저녁 후 8시):

   • 저녁 식사 이후에 요거트를 섭취하는 것 역시 가능하지만, 이 경우는 식사 간격이 짧아질 수 있습니다. 만약 저녁 식사에서 충분한 영양을 섭취하지 못했다면 괜찮지만, 간식이 필요 없을 만큼 충분히 드셨다면 요거트를 생략해도 됩니다.

결론적으로, 첫 번째 방식인 5시 반에 요거트를 섭취하는 것이 장 건강을 고려했을 때 더 나은 선택일 것으로 보입니다. 저녁을 드신 후 요거트를 추가로 섭취하는 것은 과식으로 이어질 수 있고, 소화가 어려워질 수도 있으므로 주의하세요.

마지막으로, 수제 요거트를 계속 즐기시는 것도 좋지만, 비슷한 영양소를 제공하는 다른 제품도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 그릭 요거트나 다른 프로바이오틱 제품도 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 선택은 번거로운 조리 과정을 줄여줄 수 있어요!

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