AI 다이어트 고민상담1주차에 허용식품들로 저녁 간식 먹어도 돼?

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 저녁 식사는 저탄수화물 일반식으로 정의될 수 있는 반면, 간식은 다소 조심스럽게 접근해야 해요. 이 시기에는 몸이 건강한 식사를 적응하고 있으므로, 허용된 식품 중에서 가벼운 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

저녁 간식으로는 주로 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 저당 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 샐러드나 스팀한 브로콜리, 당근 스틱 등을 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 저녁 먹은 후 간단한 영양 보충을 할 수 있어요.

다만, 허용식품의 양은 과하지 않도록 주의해야 합니다. 원칙적으로 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마감해야 하므로, 그 시간을 감안해서 간식을 조절하는 것도 좋습니다. 배고픔이 느껴지면 간단한 허용식품으로 간식을 즐길 수 있지만, 식사 사이 두 시간 이상 간격을 두고, 꼭 필요한 경우에만 섭취하도록 해주세요.

또한, 단백질 보충제가 필요하다면 간단한 단백질 쉐이크를 저녁 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 맞추어 간식 소비를 조절하며, 건강하게 다정을 유지할 수 있습니다!

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