AI 다이어트 고민상담단식 증 커피마샤도 되나요? 4주차요

작성일: 2025-07-31 13:01

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 단식 기간 동안의 커피 섭취는 다소 조심해야 합니다. 일반적으로 커피는 칼로리가 거의 없고, 대사 촉진에도 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 단식 중에 마시는 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

카페인 함량: 커피는 카페인을 포함하고 있어, 단식 중에 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 하지만 카페인은 위장에 부담을 줄 수 있으니, 공복 상태에서 과도하게 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

설탕과 크림 주의: 단식 동안 커피를 마신다면, 추가적인 당이나 크림, 시럽류는 피해야 합니다. 이들이 단식 효과를 저해할 수 있기 때문입니다.

신체 반응 확인: 단식 중 커피를 섭취했을 때 어떤 신체 반응이 오는지 주의 깊게 살펴보세요. 불편함이나 과도한 커피 소비는 소화에 방해가 될 수 있습니다.

적절한 시간대: 아침 시간이나 간헐적 단식에서 식사를 시작하기 전에 커피를 마시는 것은 괜찮습니다. 하지만 저녁에 단식을 시작하는 경우에는 너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식 중 커피는 가능하지만, 적당히 마시고 개인의 몸 상태를 살피는 것이 중요합니다. 이러한 원칙을 지키면 단식 효과를 잘 유지하면서 커피의 장점도 누릴 수 있습니다.

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