AI 다이어트 고민상담식단을 지켜서 진행중인데 어제보다 오히려 살이 쪗어 왜일까

스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 체중 변화가 일시적으로 증가한 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 이는 일반적인 현상입니다. 몇 가지 가능한 원인을 살펴보겠습니다.

1. 수분 저류: 다이어트 중에 체중 변화는 수분 섭취, 염분 섭취, 호르몬 변화 등에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 간헐적 단식을 하거나 식단을 바꾸면 몸이 수분을 저장하는 경향이 있어 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 고강도 운동을 하고 있다면, 운동 후 근육이 늘어나면서 체중이 높아질 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중이 증가하지만 이는 긍정적인 변화일 수 있습니다.

3. 식사 시간과 내용: 저녁 식사 시간이 너무 늦거나, 식사의 탄수화물 양이 예전과 크게 달라지지 않은 경우 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다. 식사의 περι도 특히 신경 쓰는 것이 중요합니다.

4. 소화 불량: 소화 문제나 장의 상태도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 최근의 식단 변화로 소화가 원활하지 않다면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

5. 주기적 변화: 여성이라면 생리주기에 따른 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 이 시기에 체중이 증가하는 것은 흔한 일입니다.

이런 요인들을 고려하시면서, 수분 섭취를 꾸준히 유지하고, 식단을 잘 지키는 것이 중요합니다. 하루 단위의 변화에 집중하기보다는, 장기적인 목표를 설정하고 노력해 나가시길 권장합니다.

추가로, 필요하다면 다이어트 보조제를 활용해 보신 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이죠. 하지만 이보다는 기본적인 식단 변화에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 지속적으로 근육량이나 소화 상태에 유의하면서 다음 체크인도 진행하세요!

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