네, 공복 시간은 마지막 식사에서 시작하여 다음 식사가 시작될 때까지의 시간으로 계산합니다. 예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마치고, 다음 날 아침 식사를 오전 8시에 한다면, 공복 시간은 14시간으로 계산됩니다.
스위치온 다이어트에서 공복 시간은 매우 중요한 요소입니다. 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 조절하고 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공복 시간 동안에는 충분한 수분 섭취를 기억하는 것이 좋습니다. 물이나 허브티를 마시는 것은 좋고, 공복 중에는 칼로리 섭취를 하지 않도록 주의하세요.
또한, 저녁 식사는 가능한 한 다음 날 아침 식사 전 14시간 내에 끝내는 것이 이상적입니다. 이 방식을 통해 몸의 대사를 최적화하고 건강한 식습관을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다. 이들 제품은 체중 관리 시 장 건강과 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 건강한 식단과 규칙적인 운동이 우선이어야 합니다. 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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