AI 다이어트 고민상담순탄수 계산할때 탄수화물에서 식이섬유를 빼는건 알고있는데, 거기다 당알콜까지 빼서 계산하는 거야?

스위치온 다이어트 유지기에서 탄수화물 계산 방법에 대해 잘 알고 계시네요! 일반적으로 탄수화물의 총량에서 식이섬유와 당알콜을 빼고 순탄수(실질적으로 몸에 영향을 미치는 탄수화물)를 계산하는 것이 맞습니다.

1. 식이섬유: 식이섬유는 소화되지 않으며 혈당에 영향을 주지 않기 때문에, 순탄수 계산 시 제외합니다.

2. 당알콜: 당알콜 또한 혈당 수치에 미치는 영향이 적은 편이라, 순탄수 계산 시 빼는 것이 일반적입니다. 하지만 개인에 따라 반응이 다를 수 있으니, 처음에는 적은 양부터 섭취하며 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 좋습니다.

결과적으로 순탄수를 계산할 때는 탄수화물에서 식이섬유와 당알콜을 빼서 계산하는 것이 좋습니다. 이는 체중 조절과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 다이어트를 도와줄 수 있는 다양한 식이보충제나 간식 제품이 있으니, 필요시 참고하시면 좋을 것 같아요. 특정 브랜드에서 저당 또는 당알콜을 사용하는 제품들이 있으니, 선택할 때 유의하시길 바랍니다. 계속해서 건강한 유지기 잘 진행하시길 응원합니다!