아주 좋은 질문이에요! 현재 4-7일차에 계신 만큼, 균형 잡힌 식사 선택이 중요해요.
잡곡밥과 고등어구이: 잡곡밥은 섬유질이 풍부하고 다양한 영양소를 제공하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 좋고, 단백질도 높아 근육 유지에 기여할 수 있습니다.
연어포케와 스리라차 마요 소스: 연어는 또 다른 훌륭한 단백질 공급원이며, 스리라차 마요 소스는 매운 맛을 더해주지만, 소스의 칼로리와 성분을 체크해야 해요. 소스가 당분이 포함되어 있다면, 다이어트 중에는 조절이 필요할 수 있습니다.
현재 다이어트 단계와 목표를 고려했을 때, 고등어구이를 선택하는 것이 더 좋을 것 같아요. 잡곡밥과 함께 균형 잡힌 영양을 제공해 줄 수 있으니까요. 필요하다면, 고등어 위에 약간의 레몬즙이나 허브를 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
단, 연어포케도 추천할 수 있어요! 만약 스리라차 마요 소스를 적당량만 사용한다면 괜찮을 수 있지만, 소스는 최대한 자제하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 잡곡밥과 고등어구이 조합이 더 나은 선택일 것 같아요. 건강한 식사를 통해 다이어트를 잘 이어가세요!
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