지금 2주차 마지막 날이시군요! 생리 중이라 입맛이 없을 수 있는데, 그런 상황에서는 특히 조심해야 해요. 구운 알 계란 3개를 점심으로 먹는 것은 단백질은 충분하지만, 다른 영양소를 보충하는 데는 부족할 수 있습니다. 단백질뿐만 아니라 탄수화물과 채소도 함께 섭취해주는 것이 중요해요.
예를 들어, 구운 알 계란과 함께 영양을 보충하기 위해 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 곁들이면 좋습니다. 또한, 현미밥 조금이나 고구마를 추가해서 에너지를 보충해보세요. 생리 중에는 특히 철분이나 비타민이 중요하니, 채소나 곡류를 통해 추가적인 영양을 섭취하는 것이 장기적으로 도움이 될 거예요.
간혹 생리 중에는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용할 수도 있는데, 이 경우 단백질을 보충하면서 필요한 다른 영양소도 함께 챙길 수 있어요. 하지만 꼭 식사로 균형 잡힌 식단을 유지해주는 것이 더 건강에 좋답니다.
결국, 소량의 식사로는 부족합니다. 적절한 영양을 얻기 위해서는 다양한 음식을 함께 섭취하는 것을 권장하는데, 지금 상태에서 조금 더 먹을 수 있다면 좋겠어요! 자신을 잘 챙기면서 건강한 식습관을 이어가세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.