AI 다이어트 고민상담2주차 소고기집 회식이 잡혔는데 술 마니 먹으면 유지기 식단으로 갔다가 다시 시작하라는데 맞아? 술을 조금만 먹었을 때는 그냥 지속해도 되는지, 소주맥주 기준으로 알려줘

2주차에 소고기집 회식이 잡혔군요! 소고기는 고단백 식품으로, 적절하게 섭취하면 큰 문제는 없지만, 술의 섭취에 있어서는 주의가 필요합니다.

1. 술과 다이어트: 술은 체지방 축적을 촉진하고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로, 다이어트 중에는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 소주나 맥주와 같은 주류는 특히 칼로리가 높고 당분이 포함되어 있을 수 있습니다.

2. 적정 섭취량: 만약 술을 마시고 싶다면, 소주는 보통 1-2잔(약 50-100ml 정도)이 적당할 수 있습니다. 맥주는 한 두 잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 술을 마실 경우 반드시 함께 단백질 및 채소를 충분히 섭취해 주세요. 소고기를 먹는다면 기름기 없는 부위를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 회식 이후: 만약 술을 많이 마셨다면, 다음 날은 초기 단계로 돌아가는 것이 좋습니다. 하지만 조금만 마셨다면 계속 진행하실 수 있습니다. 이때 중요한 것은 회식 이후의 식단을 조절하는 것입니다. 물을 충분히 마시고, 저염식 문을 포함한 가벼운 식사를 하고, 체중을 체크해 보세요.

4. 장기적인 여유: 회식이 다이어트에 큰 영향을 미칠 수는 있지만, 한 번의 회식으로 너무 스트레스 받지 않는 것이 중요합니다. 일정한 패턴을 유지하고, 앞으로 지속적으로 건강한 식단과 운동을 계속해 나가는 것이 더 중요하니, 자신을 너무 압박하지 마세요!

이런 행사에는 적절한 계획과 간편한 선택지를 가지고 참여하는 것이 중요합니다. 가능한 한 건강한 선택을 하도록 노력하세요!