AI 다이어트 고민상담채끝등심, 연어 샐러드, 알리오 올리오 파스타 한 주먹. 괜찮아?
작성일: 2026-01-08 13:31
2주차점심여성
현재 2주차의 점심 식사로 채끝등심, 연어 샐러드, 알리오 올리오 파스타를 고려하신다면, 몇 가지 사항을 고려해야 할 것 같아요.
채끝등심: 좋은 단백질 소스이지만, 포화 지방 함량이 높기 때문에 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 다이어트 진행 중에는 살코기 부위를 선택하면 더 좋아요.
연어 샐러드: 연어는 오메가3 지방산이 풍부하고, 단백질도 많이 포함되어 있어 매우 훌륭한 선택입니다. 채소와 함께 섭취하면 더 많은 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 샐러드 드레싱은 저당 및 저염으로 선택하는 것이 좋습니다.
알리오 올리오 파스타: 파스타는 탄수화물이 많아 다이어트 중에는 주의가 필요해요. 가능하다면 양을 줄이고, 저탄수화물 대체품인 콜리플라워 파스타나 혹은 통곡물 파스타를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.
현재 진행 중인 2주차는 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 만큼, 파스타는 다른 옵션으로 대체하는 것이 더 안전하겠어요. 대신 더 많은 채소와 단백질로 식사를 구성해 보세요.
이런 식사를 하면서 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 함께 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 전체적으로, 단백질과 채소 위주의 식사를 유지하되, 탄수화물은 줄이는 방향으로 조정해보시면 좋겠습니다!
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