AI 다이어트 고민상담저탄수화물식단을 점심에 안먹고 저녁에 먹을껀데 고등어봉초밥이랑 회 괜찮을까? 고등어봉초밥은 2-3피스만 먹으려구

네, 고등어 봉초밥과 회는 저탄수화물 식단의 관점에서 괜찮은 선택입니다. 다만, 고등어 봉초밥의 경우, 초밥이 탄수화물이 포함된 식사이기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

1. 고등어 봉초밥: 기본적으로 밥이 포함되어 있으므로 2-3피스 정도로 제한하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 전체 섭취량이 탄수화물 20-50g의 범위 내에 있는지 확인하는 것이 중요해요. 베이스인 밥이 적은 초밥일수록 적합할 수 있습니다.

2. 회: 회 자체는 저탄수화물이며 단백질이 풍부하여 훌륭한 선택입니다. 고등어와 같이 오메가-3 지방산이 많은 생선류로 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 적당한 양의 회를 함께 섭취하면 포만감도 느낄 수 있습니다.

마무리로, 저녁 식사는 저탄수화물 위주로 구성하고, 가능하면 채소(예: 해조류 샐러드나 쌈채소)와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

혹시 더 도움이 필요하시면, 영양제나 단백질 보충제 같은 다른 옵션도 고려해 보세요. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식사가 가장 중요하니 그렇게 신경 써 주시면 좋겠습니다!