AI 다이어트 고민상담생리중 이틀 과자먹었어ㅜㅜ어떡해

먼저, 너무 걱정하지 마세요! 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 간식에 대한 유혹이 클 수 있습니다. 중요한 건 이틀 간 과자를 먹었다고 해서 다이어트가 완전히 무너지지는 않는다는 점입니다. 다음 단계에서 신경 써서 조절하면 돼요.

해결 방안:

1. 일정한 식사 리듬 유지하기: 앞으로는 정해진 시간에 식사를 하고, 간식은 건강한 옵션으로 대체해보세요. 예를 들어, 과일이나 채소, 요거트와 같은 간식을 선택하면 좋습니다.

2. 운동 추가하기: 주 1-2회 고강도 운동을 포함하여 칼로리를 더 소모하도록 해보세요. 특히 걷기, 스트레칭 같은 가벼운 운동도 도움이 될 수 있어요.

3. 수분 섭취 늘리기: 충분한 수분을 섭취하여 신진대사를 촉진하고, 식욕 억제에도 도움이 됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

4. 정신적 접근: 이런 순간은 누구에게나 있을 수 있어요. 자신을 너무 몰아붙이지 말고, "이건 내 목표를 향한 과정의 일부"라고 생각해보세요.

5. 영양제 고려: 필요하다면 비타민C나 오메가3와 같은 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해보는 것도 좋은 방법입니다. 이는 몸의 신진대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

이제 다시 다이어트 방향으로 집중하면 됩니다! 다음 식사 준비에 신경 쓰고, 차근차근 다시 시작해보세요. 얼마든지 조정 가능합니다!