AI 다이어트 고민상담오늘 생리터졋어 어제 괴자먹엇어,, 오늘도 먹엇어 어캐

오늘 생리가 시작된 상황에서 이미 괴자(군만두)를 드신 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다! 생리 기간 동안의 식사에는 신체의 변화와 느낌이 따른다며, 점차 균형 있는 식사를 유지하는 것이 중요해요.

1. 밸런스 유지: 생리 중에는 체내 수분 저류와 호르몬 변화로 인해 배고픔이 느껴질 수 있습니다. 과거에 비해 허기를 덜 느끼는 대신 간식을 선택할 때는 좀 더 신경을 쓸 필요가 있습니다.

2. 식사 선택: 만약 괴자를 드셨다면, 다음 식사에서는 단백질과 채소 중심의 건강한 식사를 선택해 보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 그리고 다양한 채소를 곁들인 샐러드가 좋습니다.

3. 너무 죄책감 갖지 말기: 어제와 오늘의 선택이 다소 '비건전'하다고 해도, 이로 인해 전체적인 진행 상황이 무너지지는 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 특정 식사들이 아니라, 전체적인 식습관의 패턴이 중요하니, 다음 식사부터 다시 건강한 선택으로 돌아가면 됩니다.

4. 수분 섭취: 오늘 하루 동안 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 생리 기간 동안은 체액이 변동될 수 있으니, 적어도 2리터 이상을 목표로 해보세요.

5. 스트레스 관리: 생리 기간 동안 심리적 스트레스도 큰 영향을 미칠 수 있으니, 이 시간을 최대한 편안하게 보내세요. 명상이나 가벼운 요가와 같은 활동도 도움이 될 수 있습니다.

가장 중요한 것은 지속 가능성을 유지하는 것이니, 맛있는 음식을 선택할 기회가 있을 때 심리적 안정감도 잘 챙기세요! 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용하여 밸런스를 맞춰주면 좋습니다. 건강한 식단으로 돌아가는 것을 잊지 마세요!