AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 생략하고, 식사시간에 섭취하는단백질 섭취량을 늘려도 괜찮을까요?

작성일: 2025-08-10 16:21

아침 단백질 쉐이크를 생략하고 식사시간에 단백질 섭취량을 늘리는 것은 가능합니다. 다만, 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다:

단백질 요구량: 스위치온 다이어트에서는 하루에 필요한 단백질 양을 충족하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 여성은 하루에 체중 1kg당 약 0.8g~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 따라서, 아침에 단백질 쉐이크를 생략했더라도 나머지 식사에서 이 양을 채우는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식사: 단백질을 늘리는 대신 다른 영양소와 균형을 맞춰야 합니다. 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다른 영양소도 중요하므로, 채소와 건강한 지방도 함께 섭취해주시는 것이 좋습니다.

소화와 흡수: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하면 소화가 더 수월하고 간편하다는 장점이 있습니다. 만약 식사로 단백질을 보충하신다면, 소화와 흡수에 문제가 없는지 확인해 보세요. 너무 많은 단백질을 한 번에 섭취하면 부담이 될 수 있으니 적절한 양으로 나누어 먹는 것도 좋습니다.

대체 옵션: 또한 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질 보충제를 선택할 수도 있습니다. 예를 들어, 요거트, 두부, 계란 등을 이용하여 단백질을 간편하게 추가할 수 있습니다. 이러한 식품들은 각각의 장점이 있으니 취향에 맞게 선택해 보세요.

이런 점들을 고려하여 아침 단백질 쉐이크를 생략하고 식사량을 조절하는 것이 가능하니, 본인의 몸 상태와 기분에 따라서 조절해 보시길 바랍니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담