AI 다이어트 고민상담사과랑 땅콩버터 같이 먹고싶은데 몇주차부터 먹을 수 있니

사과와 땅콩버터 조합은 맛있고 영양가도 높지만, 스위치온 다이어트 단계에 따라 다소 제한이 있습니다.

1. 1~3주차: 이 단계에서는 저탄수화물 위주로 식사를 하며, 주로 단백질 쉐이크와 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 허용합니다. 따라서 사과는 탄수화물이 포함되어 있어 이 시기에는 권장되지 않습니다. 땅콩버터도 고지방 제품으로, 섭취 시 주의가 필요합니다.

2. 4주차부터: 이 시기에는 점차 일반식을 도입하며, 저탄수화물 식단에 조금씩 다양성을 더할 수 있습니다. 사과는 제한적으로 허용되지만, 땅콩버터는 적절한 양으로 섭취할 수 있습니다. 다만, 땅콩버터는 고칼로리이므로 너무 많이 먹지 않도록 조절해야 해요.

기본적으로 사과 반 개 정도와 함께 땅콩버터 한 스푼 정도의 섭취가 적절할 것 같습니다. 다이어트 진행 상황에 따라 양과 빈도를 조정하세요. 다양한 식단을 고려할 땐, 땅콩버터 대신 아몬드 버터나 다른 저당 제품도 선택할 수 있답니다!

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