AI 다이어트 고민상담플레인 요거트는 하루 몇 번 섭취 가능한가요?

플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이에요! 3주차에 들어서면서 스스로의 식단을 다양화할 수 있는 시기이기 때문에, 하루에 1~2번 섭취하는 것이 좋습니다.

요거트를 아침이나 간식으로 먹으면 영양가를 높일 수 있고, 단백질과 프로바이오틱스를 통해 장 건강에도 도움이 되죠. 또한, 요거트는 다른 허용 음식과 함께 조합하기도 좋아요. 예를 들어, 블루베리나 견과류를 추가하면 맛과 영양이 더해져 훨씬 맛있는 간식이 됩니다.

단, 요거트는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이 첨가된 제품은 피해야 하니까요. 이런 점을 유의하며 요거트를 즐겨보세요!

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