AI 다이어트 고민상담흰쌀밥 기준 한끼에 몇g 섭취하면 돼나요?

안녕하세요! 현재 17일차에 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 탄수화물 조절이 중요한 시점이네요.

흰쌀밥의 섭취량은 개인의 기초 대사량과 운동량에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 한 끼에 흰쌀밥은 약 1/2 공기(약 75g에서 100g 정도) 정도가 적당합니다. 이를 통해 단백질과 채소를 충분히 섭취하면서도 탄수화물의 양을 조절할 수 있습니다.

또한 점심에 탄수화물을 포함할 때는 다른 단백질원(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 제공하면서도 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 필요에 따라 허용된 채소를 추가하여 식사를 더욱 다양화하는 것도 추천드립니다.

만약 탄수화물 섭취가 어렵다면, 프로틴 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 자연스럽게 건강한 식단에서 탄수화물과 단백질, 채소의 균형을 이루는 것이 핵심이니까요. 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인에 맞는 최적의 섭취량을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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