AI 다이어트 고민상담아침은 고단백저당두유로, 점심은 야채크런치와 설탕 안 넣고 대체당 쓴 매운저당닭다리살구이 400g이랑 곤약과 쌀밥 섞어지은 밥 먹었고, 저녁은 단백질 쉐이크 마셨는데 괜찮아?

현재 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에 계신다면, 식사가 잘 구성되어 있는 것 같습니다.

아침: 고단백 저당 두유

• 이 옵션은 단백질을 공급하면서 탄수화물을 최소화할 수 있어 좋습니다. 고단백 저당 두유를 선택하신 것은 훌륭하세요.

점심:

• 야채 크런치: 다양한 채소가 포함되어 있을 것이므로 비타민과 미네랄 섭취에 좋습니다.
• 매운 저당 닭다리살 구이 (400g): 저당 대체당을 사용하셨다면, 설탕을 피하는 데 도움이 됩니다. 400g은 상당한 양이니, 전체 식사에서 적절한 단백질 섭취를 도와줄 것입니다. 단, 칼로리가 높지 않은지 주의해야 합니다.
• 곤약과 쌀밥 혼합: 곤약은 낮은 칼로리로 식사 부피를 늘리고, 전체적인 탄수화물 섭취량을 줄이는 데 좋습니다. 그러나 쌀밥의 양도 조절하는 것이 중요합니다. 허용된 양의 반 공기 정도면 적당할 것입니다.

저녁: 단백질 쉐이크

• 단백질 쉐이크는 저녁으로 적절하며, 특히 최근 무거운 식사 후 소화에 부담을 줄 수 있어 도움이 될 것입니다.

고려할 점:

• 전체적인 식사량이 다소 많을 경우, 내일 체중을 체크해보세요. 400g의 단백질과 탄수화물 양은 상당할 수 있습니다.
• 수분 섭취를 충분히 하고 있나요? 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 저녁에 단백질 쉐이크 외 추가 식품은 피하고, 공복 유지를 위해 나머지 식사를 잘 조절하세요.

이런 방식으로 식사를 하시면 좋은 방향으로 가고 있으므로, 계속해서 스위치온 다이어트 규칙을 잘 따라가시면 될 것 같습니다. 추가적인 보충제로는 좋은 품질의 유산균 제품도 고려해 보세요. 이것이 장 건강에 도움이 될 수 있습니다!

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