AI 다이어트 고민상담단식하는날 아침 쉐이크, 간식,(쉐이크, 오후2시쯤 시작할려고 하는데 괜찮는지요

단식하는 날에 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 오후 2시쯤 간식을 추가하는 것은 괜찮습니다. 그러나 단식일에는 조금 더 주의가 필요해요!

1. 단식 원칙: 단식 중에는 일반적으로 고칼로리 음식을 피하고, 수분 섭취에 집중하는 것이 중요합니다. 따라서 식사 외에 단백질 쉐이크는 허용되지만, 가능하면 단식 기간 동안에는 칼로리를 최소화하려고 노력해야 해요.

2. 샤이크 섭취 시기: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮으며, 특히 운동 후에는 근육 회복을 위해 좋습니다. 오후 2시에 적당한 시점에 간식을 먹는 것도 작은 칼로리 보충으로 허용될 수 있습니다.

3. 간식 내용: 간식으로는 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당 요구르트, 두부 또는 녹황색 채소가 좋겠어요.

4. 수분 섭취: 단식하는 날에는 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 물, 허브티 등을 많이 마셔주세요.

결론적으로, 아침에 단백질 쉐이크를 마시는 것과 오후 2시에 간식을 섭취하는 것은 가능하지만, 간식의 내용을 주의 깊게 선택하는 것이 중요합니다! 간식에 대한 선택지가 많지만, 기본적으로 단백질이나 섬유소가 풍부한 식품을 추천합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담