AI 다이어트 고민상담오늘 공복 후 탄수제한식 먹는 날인데 어제 마지믹식사를 오후 3시에 했어. 오늘 12시에 먹어도될까?

네, 오늘 공복 후 탄수제한식을 먹는 날이라면 12시에 식사를 해도 괜찮습니다! 기본적으로 14시간 공복을 유지하는 것이 목표이므로, 어제 오후 3시에 마지막으로 드셨다면, 12시에는 이미 충분한 시간이 경과한 상태입니다.

식사 시에는 저탄수화물 위주의 음식을 선택하시면 좋습니다. 예를 들면, 생선, 닭고기, 두부, 다양한 채소를 활용한 샐러드 같은 식사가 좋은 선택이에요. 이런 식품은 단백질을 보충해 주는 동시에 탄수화물 섭취를 제한할 수 있는 좋은 방법이죠.

또한, 식사 전 후에 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 물이나 허브차로 수분을 보충하면 건강한 대사 기능에 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

차후 식사 계획에서도 탄수화물 섭취를 조절하고, 필요시 다양한 보조제를 고려해 보세요. 지속적인 건강 관리가 중요하니까요!

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