AI 다이어트 고민상담4일차 아침 공복에 올리브유+레몬즙 먹고 시작해도 되나요?

네, 4일차 아침에 공복에 올리브유와 레몬즙을 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

올리브유와 레몬즙의 효과

• 올리브유: 건강한 지방을 제공하며, 체내 염증을 줄이고 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높으므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 레몬즙: 비타민 C를 공급하고 소화 효소 분비를 촉진하여 소화를 도와줍니다.

제안

• 올리브유 한 스푼(약 15ml)과 레몬즙 짜서 섞어 마시는 방식으로 시작할 수 있습니다. 이는 공복 상태에서 위에 부담이 덜하고 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

주의사항

• 이 조합이 위장에 불편함을 줄 수 있으므로, 처음 시도해보는 것이면 소량으로 시작하여 반응을 살피는 게 좋습니다.
• 이후 식사는 저탄수화물 중심으로 유지하면서, 단백질과 채소 섭취를 충분히 해주세요.

마무리 이런 방식은 대사 활성화에 도움을 줄 수 있지만, 언제나 개인의 몸 상태를 최우선으로 고려해야 합니다. 필요하다면 건강 보조제나 다른 영양제와 함께 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

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