AI 다이어트 고민상담3일차인데 몸무게 변화가 없는 경우도 있어?

작성일: 2025-11-19 09:12

1-3일차여성

네, 3일차인데 몸무게 변화가 없다면 충분히 가능한 일입니다. 스위치온 다이어트를 진행 중일 때 체중이 즉각적으로 줄어들지 않는 것은 여러 이유가 있을 수 있습니다.

신체의 적응 시간: 새로 시작한 다이어트는 몸이 변화에 적응하기 위한 시간을 필요로 합니다. 특히 규칙적인 식단과 운동을 시작하면 몸이 처음에는 변화에 적응하면서 수분을 저장할 수 있습니다.

체내 수분 변화: 다이어트 초기에는 체중 변화가 수분의 변동으로 인해 거칠 수 있습니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 체내의 글리코겐이 소모되며, 찬란한 수분이 함께 빠져나가면서 체중이 줄어들기도 하지만, 수분 섭취나 건강 상태에 따라 시기에 따라 다를 수 있습니다.

적절한 단백질 섭취 확인: 1-3일차에 중요한 단백질 쉐이크 섭취를 충분히 하고 있는지 다시 확인해 보세요. 단백질은 근육을 유지하는 데 도움을 주며, 동시에 지방 연소를 촉진합니다.

스트레스와 호르몬 변화: 여성의 경우, 생리주기나 스트레스도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 일시적인 몸무게 변동이 생길 수 있으니 염려하지 마세요.

결국, 중요한 것은 체중이 아니라 건강한 생활 패턴과 체중 감소를 위한 지속적인 노력입니다. 체중계 숫자에 너무 신경 쓰기보다는, 몸의 감정이나 에너지 수준, 몸매 변화에 주목하는 것이 더 좋습니다.

이런 상황에서는 필요에 따라 보조제를 고려해볼 수 있는데, 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 보충이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 꾸준한 식사 조절과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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