AI 다이어트 고민상담2일차인데 나도모르게 두바이쫀득쿠키2개랑 소금빵2개에 아아한잔 먹어버렸어 나 1일차부터 다시 시작햐야하니?
작성일: 2025-11-19 10:35
1-3일차
아직 2일차이시군요! 실수는 다이어트를 하는 과정에서 흔하게 일어나는 일입니다. 중요한 것은 한 번의 실수로 전체 과정을 포기하는 것이 아니라, 다시 원래의 계획으로 돌아가는 것입니다. 그러니 걱정하지 마세요!
스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 제한된 탄수화물을 섭취하는 것이 목표입니다. 두바이 쫀득 쿠키와 소금빵, 아이스 아메리카노는 탄수화물과 설탕이 포함되어 있으므로 권장되지 않지만, 일어난 일에 너무 스트레스받지 마세요.
이제부터 다시 식단에 집중하고, 간식을 허용식품으로 대체하세요. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 디저트 대신에 선택하면 좋습니다. 단백질 쉐이크도 잊지 말고 섭취하세요!
심리적으로 무너지지 않고 계획에 따라 꾸준히 진행하는 것이 더욱 중요합니다. 처음 몇 일 동안은 힘든 과정이지만, 일관성을 유지한다면 더 큰 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 다음 식사 때는 더 신경 써서 계획한 대로 음식을 준비해 보세요. 필요하다면 간단한 단백질 스낵을 소지하는 것도 좋은 방법입니다.
이제 다시 원래 목표에 집중하고 긍정적으로 진행해 보세요! 힘내세요!
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