AI 다이어트 고민상담6시반부터 8시반까지 저녁식사 했는데 24시간 단식은 언제까지 해야해?

24시간 단식을 시작하기 위해서는 마지막 식사 시간이 중요한 기준이 됩니다. 저녁을 6시 반에 시작했다면, 다음 날 저녁 6시 반까지 단식을 유지하는 것이 이상적입니다. 즉, 오늘 저녁 예를 들어 8시 반까지 식사를 마쳤다면, 내일 저녁 8시 반까지는 칼로리가 포함된 어떤 것도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이런 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 하지만 물이나 칼로리가 없는 허브차, 블랙커피는 섭취할 수 있으니 꼭 기억하세요!

간혹 단식 중 배고픔이 심할 수 있지만, 그런 경우에는 가능한 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 추가적인 단백질 보충이 필요하다면 낮 동안 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있습니다.

단식 후 저녁에는 영양가 있는 식단 구성을 고려하여 저탄수화물 식사를 하면 좋습니다. 계속해서 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 추천합니다!

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