AI 다이어트 고민상담단쉐 먹을때 물이나 무가당 두유말고 요거트랑 먹어도 되니

단백질 쉐이크를 요거트와 함께 섭취하는 것은 좋은 방법입니다! 요거트는 단백질과 칼슘을 추가하여 더욱 영양가 높게 만들 수 있습니다. 하지만, 요거트를 선택할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 무가당 요거트 선택: 설탕이 첨가되지 않은 무가당 플레인 요거트를 선택하세요. 설탕이 들어간 요거트는 다이어트에 도움이 되지 않으니까요.

2. 영양 성분 확인: 요거트의 성분을 확인하여 과도하게 당이나 인공 첨가물이 포함되지 않도록 하세요. 단백질 함량이 높은 요거트가 가장 이상적입니다.

3. 적당한 양: 요거트를 섭취할 때 양을 조절하여 너무 많은 칼로리를 입력하지 않도록 해주세요. 보통 100g 정도가 적당합니다.

요거트를 단백질 쉐이크에 섞어서 드시면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 이렇게 섞어서 드시는 것은 피크닉이나 바쁜 아침에 아주 좋은 선택이 될 수 있겠네요!

또한, 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 필요에 따라 맛을 더하기 위해 약간의 견과류나 신선한 과일을 추가하는 것도 좋습니다. 다만, 과일은 탄수화물 섭취를 고려하여 적정량으로 섭취하세요.

이렇게 요거트를 활용하면 스위치온 다이어트를 더욱 맛있게 유지할 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담