AI 다이어트 고민상담6시에 저녁을 탄수화물 제한식으로 먹고 7시에 런닝 또는 필라테스를 하는데 운동후에 그릴요거트 50G 또는 두유 한컵 먹어도 괜찮아? 그럼 공복시간은 몇시부터 계산해?

네, 4주차 진행 중이시군요! 저녁 6시에 탄수화물 제한식으로 식사 후 7시에 운동을 하시는 것은 좋은 접근입니다. 운동 후에 그릴 요거트 50g이나 두유 한 컵을 섭취하는 것도 괜찮습니다. 요거트나 두유는 단백질과 필수 영양소를 보충하는 데 적합하니, 운동 후 회복에 도움이 될 거예요.

공복 시간은 저녁 식사 후부터 계산하시면 됩니다. 저녁을 6시에 드셨다면, 섭취한 음식이 소화된 후 14시간 공복을 유지해야 하므로 다음 날 오전 8시에 첫 식사를 하는 것이 이상적이에요. 따라서, 공복 시간은 6시부터 시작해 다음 날 아침 8시까지 이어지게 됩니다.

체중 감량과 대사 개선의 효과를 극대화하기 위해서는 공복 시간을 철저하게 지키는 것이 중요하니, 이런 점을 잊지 마세요! 그리고 간단한 스낵으로 그릴 요거트나 두유를 포함하는 방식은 좋은 선택입니다. 필요에 따라 저지방 요거트나 무가당 두유를 선택하는 것도 좋습니다.

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