AI 다이어트 고민상담근데 24시간 공복유지하고 저탄수인줄 알고 현미밥 포케 먹었는데.. 무탄수였어. 어떻게해??

걱정하지 마세요! 상황에 따라서 수정하면 됩니다.

1. 24시간 공복 유지: 만약 24시간 단식을 진행 중이라면, 저녁 6시 이후로 먹지 않았고, 현재 식사가 저탄수화물 단식에 포함된다면, 추가적인 문제는 아닙니다. 단식 시간 동안은 두세 번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 현미밥 포케에 대한 이해: 현미밥은 복합 탄수화물로, 적당량 섭취가 가능합니다. 하지만 탄수화물 섭취를 줄이려는 목표라면, 다음 식사부터 다시 저탄수화물로 조정하시면 됩니다. 저녁은 가능한 한 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물은 최소한으로 줄여 주세요.

3. 단식 실시: 저탄수화물 식사를 했으니, 오늘 저녁 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하시면 됩니다. 등푸른 생선, 닭가슴살, 두부 등을 권장합니다. 내일 아침에 다시 공복 상태를 유지하는 걸 목표로 해 보세요.

결론: 실수를 통해 배우는 것은 자연스러운 과정이에요. 과도한 걱정보다 앞으로의 식사 계획에 집중하시고, 자신을 너무 몰아붙이지 마세요. 다음 단계에서는 저탄수화물 식사를 좀 더 주의 깊게 선택하시기 바랍니다! 필요하다면 단백질 쉐이크도 함께 드세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담