AI 다이어트 고민상담유지기에 2키로 쪘는데 24시간 단식을 해야할까?
작성일: 2025-12-05 11:03
유지기에 체중이 2kg 증가한 것은 다소 흔한 현상입니다. 체중 변화는 일시적인 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 특히 수분 변화나 식사 패턴, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 영향을 받을 수 있습니다.
24시간 단식을 고려하는 것은 체중 조절에 도움이 될 수 있지만, 이렇게 단식을 시행하기 전에 몇 가지 점을 생각해 보세요:
체중 증가의 원인 파악: 왜 2kg이 증가했는지 스스로 분석해보세요. 최근의 식습관이나 스트레스, 수면 부족 등이 영향을 미쳤을 수 있습니다.
단식의 주기 조절: 만약 24시간 단식이 이전에 효과적이었다면 시도해볼 수 있습니다. 하지만 단식을 너무 자주 시행하면 오히려 요요현상을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다.
식사 조절 및 운동 강화: 체중 증가가 지속되지 않도록 식단을 점검하고 운동을 추가하는 것이 중요합니다. 건강한 단백질과 채소 중심의 식단을 구성하고 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 신진대사를 활성화할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스도 체중 변화에 영향을 미치므로, 명상이나 요가 등을 통해 마음의 평화를 찾는 것도 좋은 방법입니다.
단식이 필요하다고 판단되면, 혹은 급격한 체중 감소 없이도 간헐적 단식을 통해 장기적으로 유지하는 방법을 고려해보세요. 그리고 필요 시, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용해 영양 관리를 병행할 수 있습니다. 다만, 항상 자신의 몸 상태를 관찰하며 조절하는 것이 가장 중요합니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
